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A Ansiedade é Com A Saúde


Procurar fazer uma dieta não é pecado, de forma especial quando perder um pouco de peso e gordura é uma questão de inevitabilidade, de saúde mesmo. Toda mulher é bela com qualquer modelo de corpo humano, mas a saúde vem a todo o momento em primeiro lugar. E, de mais a mais, fazer dieta não é sinônimo de necessitar continuar magra como as modelos habituais, mas sim de, quando for o caso, voltar a um ponto satisfatório para viver melhor.


Claro assim e não mais que isto. Camila Rodrigues, nutricionista funcional da Clínica Patricia Davidson Haiat, explica que não é nem ao menos um pouco diferente as mulheres procurarem auxílio para emagrecer por motivos não estéticos. A inquietação é com a saúde. E domina quando pela família há mais de um caso de doenças endócrinas, como aquelas relacionadas à tireoide? Isso bem como leva mulheres ao consultório pra emagrecer e buscar preservar a saúde, segundo a experiência de Mariane Savassi Tamaio, nutricionista do Instituto Horas de Vida. O histórico familiar de obesidade ou de doenças endócrinas manifesta essa procura, do mesmo jeito que os casos das mulheres que desejam engravidar e querem o corpo humano em ordem para uma boa concepção”, observa.



É possível perder peso sem sofrer, sim! O que assusta muita gente que quer ou deve perder peso são aquelas dietas rigorosas de restrição ou de horas a fio sem consumir. Nem dê atenção a elas! A perda de gordura precisa ocorrer de modo gradual, sem a indispensabilidade de restrição alimentar. Ele deve ser colocado pela rotina da mulher, com opções fáceis de serem seguidas e mantidas”, reitera Mariane. Camila orienta que se procure um nutricionista e complementa: “Para adquirir sucesso no recurso, é necessário apreender tuas necessidades, limitações, metas, intolerâncias e organizar um plano alimentar de acordo com isso tudo e sua rotina”.


Com isto em mente, as nutricionistas avisaram ao MdeMulher as quatro melhores dietas para emagrecer em uma legal. Mas lembre-se: o maravilhoso é consultar um nutricionista para definir as quantidades necessárias de cada alimento em cada refeição, para o teu organismo prosseguir funcionando ótimo enquanto a dieta estiver sendo seguida. Teu propósito é fazer uma limpeza no organismo e iniciar uma alteração de hábitos alimentares que vão melhorar o funcionamento do intestino, dos rins e do fígado. É sublime pra mulheres que estão cansadas de sofrer com o efeito sanfona das dietas restritivas”, diz Mariane.


E prepare-se para beber muito chá! Bebidas alcoólicas, gordura trans, cafeína, sal em exagero, margarina, manteiga, refrigerantes, adoçantes, produtos industrializados e farinhas refinadas ficam de fora dessa dieta. No lanche da manhã toma-se um bonito chá digestivo (de alecrim, boldo, hortelã ou gengibre) acompanhado de castanhas e nozes. Salada de folhas à desejo, legumes refogados ou cozidos, arroz ou purê (de mandioca ou de batata) ou macarrão, feijões ou lentilha e carne magra formam o cardápio do almoço e do jantar. Entre eles, no lanche da tarde, o recomendado é tomar um chá e ingerir frutas com canela (abacate é uma excelente ideia) ou tapioca. Antes de dormir, um chá tranquilizante (de camomila, capim-limão, maracujá ou mulungu) encerra o dia da dieta detox.


É rica em gorduras boas (azeite, castanhas, azeitonas e abacates), frutas, verduras, peixes, feijões, cereais integrais e ovos. Tua extenso vantagem é que possibilita a inclusão de muitos sabores e grupos alimentares a cada refeição. Nela precisam ser cortados açúcar, doces, refrigerantes e farinhas refinadas. O café da manhã pode ter pão com sementes ou integral, café com leite sem açúcar e frutas. Almoço e jantar são à base de saladas de folhas, verduras e legumes, arroz ou purê de mandioca ou batata-doce ou macarrão integral, feijões ou lentilhas e carne grelhada (bovina, suína, de peixe ou de aves).



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